Les livres pour vivre mieux

Il y a quelques semaines, j’ai vu une interview du docteur Frédéric Saldmann que je ne connaissais pas jusque-là. Il était l’invité de Laurent Ruquier dans l’émission On n’est pas couché et il venait parler de son dernier livre Votre santé sans risque dans lequel il donne plein de conseils pour vivre mieux. J’ai toujours beaucoup aimé ce genre de livres, j’avais lu Anticancer de David Servan-Schreiber il y a plusieurs années et le livre de Saldmann est dans le même ordre d’idée. En fait, ce sont tous deux des livres qui expliquent comment vivre et manger sainement mais aussi comment être en harmonie avec son corps et son esprit. Au final, ils disent un peu tous la même chose, mais c’est intéressant d’avoir quelques piqûres de rappel de temps en temps. Ce que j’aime bien aussi, c’est qu’on peut décider d’appliquer les conseils qu’on veut et qui nous parlent le plus. Il est, à mon sens, assez compliqué de suivre à la lettre tout ce qui est décrit dans chacun de ces bouquins. Je pense qu’il faut mettre en application ce qui nous est possible de faire mais aussi ce qui nous fait plaisir.

Par exemple, un des trucs que j’ai retenu du livre de Saldmann, c’est qu’il est préférable, sur le long terme, de faire 30 minutes de marche chaque jour plutôt que du sport quelques fois par semaine. Le principal étant la continuité et le fait de bouger quotidiennement. Pour moi qui ai l’habitude de fusionner avec mon canapé, mon lit ou tout autre meuble avec lequel je peux être à l’horizontal, j’ai trouvé ce conseil intéressant et j’ai décidé d’essayer d’aller marcher régulièrement 30 minutes au bord du lac. Petit à petit, je me dis que j’arriverai à me bouger de plus en plus et avec motivation. Si dans quelques semaines, j’arrive à aller marcher 3 fois 30 minutes et 2 fois au yoga par semaine, je serais hyper contente et mon objectif sport serait atteint (il faut savoir se fixer des objectifs atteignables et en rapport avec ses capacités hahaha). Je me dis qu’un jour je trouverai le rythme sportif qui me convient. J’ai recommencé depuis quelques semaines à faire les 5 tibétains et les salutations au soleil le matin et je peux vous dire que je me bats contre moi-même à chaque lever : allez tu les fais pas aujourd’hui – mais oui vas-y – allez non, etc.. Malgré tout, je les fais tous les jours et ça fait du bien.

Du livre de Servan-Schreiber qui est davantage basé sur l’alimentation, je me souviens de l’importance de manger beaucoup de légumes, de limiter sa consommation de viande (mais j’étais déjà végétarienne avant d’avoir lu ce livre), de veiller à manger des aliments antioxydants quotidiennement (boire du thé vert et des jus de citron par exemple, ainsi que tous les fruits et légumes), mais aussi de vivre dans la pleine conscience de chaque instant et de veiller aux signaux de son corps. Ce sont toutes des petites choses que je fais au quotidien et qui finissent par être des habitudes que je fais sans plus réfléchir.

L’essentiel est de ne pas s’imposer des choses mais de toujours avoir du plaisir à les faire. Si c’est une contrainte, alors ce sera difficile de tenir sur la longueur. Mes exercices du matin, même si je rechigne un peu, font partie d’une habitude prise il y a quelques années (je les ai fait chaque matin durant près de deux ans) et je me sens si bien après les avoir fait que ça surpasse mon manque de motivation initial. Comme je vous l’ai dit en début d’article, chaque personne trouvera dans ces livres quelques conseils à appliquer dans sa vie quotidienne sans trop d’efforts. Et si ça, ça peut aider à se sentir mieux et pourquoi pas à être un peu plus heureux, alors je pense qu’ils auront réussi leur mission.

Et vous, qu’en pensez-vous ? Avez-vous déjà lu des livres de ce genre ? Si oui, lesquels ? Si non, est-ce que cela vous intéresse ?

A tout bientôt xx

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Livres :

Anticancer – David Servan-Schreiber
Votre santé sans risque – Frédéric Saldmann

Exercices :

Les 5 tibétains
Les salutations au soleil

Tenue :

Pull SHEIN
Pantalon STRADIVARIUS
Chaussures GOLDENGOOSE

Le printemps à Milan

Me voici de retour après trois jours à Milan. C’était chouette, il a fait beau samedi et dimanche mais beaucoup moins aujourd’hui. On s’est donc réfugié chez Eataly où on a fait le plein de sauces tomates, huile d’olive et pâtes italiennes avant de manger une délicieuse pizza et de rentrer en Suisse. C’était un joli week-end. On a fait de longues balades dans la ville, un peu de shopping et on est évidemment allé voir un match de foot. Cette fois je me suis déguisée en supporter, j’ai mis le maillot (c’était tout juste si je mettais pas le chapeau de lutin qui clignote) et ce fut comme d’habitude très amusant. Samedi soir, on s’est promené dans le quartier des Navigli (photo ci-dessus) et c’était vraiment très beau. Les gens se baladent au bord du petit canal ou s’installent sur les terrasses pour manger ou boire un verre. On se serait cru en été !

J’espère que vous avez passé un bon week-end et je vous souhaite un bon début de semaine ♥ xx

P.S. J’ai mis à jour mon article sur Que faire à Milan avec de nouvelles adresses d’hôtel, restaurants et endroits à visiter.

I’m back after three days in Milan. We had two sunny days on Saturday and Sunday but today was rainy. So we went to Eataly to buy a lot of tomato sauces, olive oil and italian pasta and ate a pizza before going back to Switzerland. It was a lovely weekend. We had long walks in the city, a little bit of shopping and we went to see a football match, like everytime we are in Milan. This time I was dressed like a footbal supporter, I wore the jersey of the team and it was really funny. Saturday night, we went to the Navigli. This area is so beautiful. People walk along the canal or are sitting on the terraces to eat or drink something.

I hope you all had a great weekend and I wish you a good new week ♥ xx

P. S. I update my post about Milan with new adresses, hotel, restaurants and places to visit (but it’s only in french, sorry).