Les petits bonheurs de ma semaine

Comme je vous le disais dans l’article dédié aux podcasts, j’écoute actuellement des épisodes consacrés au développement personnel. J’ai ainsi pu en apprendre davantage sur la pratique régulière de la gratitude. En quelques mots, il s’agit d’être reconnaissant des évènements qui nous arrivent, des petites choses qui se produisent dans notre quotidien et de ce que nous faisons. On peut les noter dans un petit cahier, chaque soir avant de dormir ou à la fin de chaque semaine. A notre rythme, on y liste ces faits pour lesquels nous ressentons de la gratitude. Lorsque vous avez une petite baisse de moral, relire l’ensemble de ces écrits est bénéfique et fait dédramatiser la situation. Cette habitude permettrait tout simplement d’être plus heureux. Cela rejoint pleinement l’article consacré à la pleine conscience dans lequel je vous parlais de l’importance de réaliser le bonheur que nous procurent de simples activités du quotidien. Du coup, je me suis dit que j’allais partager ici, de temps en temps, les écrits de mon journal de gratitude. Je serais ravie si cela pouvait vous donner envie d’en tenir un, vous aussi.

Je vous souhaite un très joli week-end ♥

Today I want to share with you something I’ve discovered lately : the concept of gratitude. It’s about being grateful for all the little facts of our daily life and for what we do everyday. We can write them in a diary, every night before sleeping or every week. When you are in a bad mood, you can read all of them, it helps to relativize and to feel better. This habit would allow to be happier. I thought it was a good idea to share with you some of the writings from my gratitude diary. If it can make you want to start one of your own, I would be really glad.

I wish you a lovely weekend ♥

♡ Voir les illuminations et les jeux de lumière sur le Palais Fédéral à Bern

♡ Passer une soirée à discuter et à rire avec deux amies dans un joli restaurant tout cosy

♡ Watch the lights on the Federal Palace in Bern

♡ Spend a night talking and laughing with two friends in a lovely cozy restaurant

♡ Préparer du chocolat chaud, des brownies et des soupes

♡ Profiter d’une fin de journée au spa et bains thermaux avec une amie

♡ Cook hot chocolate, brownies and soup

♡ Spend a nice time with a friend in a spa and thermal baths

♡ Écouter en boucle le dernier album d’Orelsan

♡ Avoir été sélectionnée deux fois dans les Coups de cœur du site Hellocoton

♡ Listen to the last record of Orelsan over and over

♡ Two of my recent posts have been selected by Hellocoton

♡ Ressortir mes chaussettes moelleuses et douces

♡ Regarder le dernier épisode d’Esprits Criminels

♡ Wear again my comfy socks

♡ Watch the last episode of Criminal Minds

♡ Manger sur ma terrasse au soleil à midi en lisant un livre

♡ Admirer le ciel qui se colore différemment chaque soir depuis mes fenêtres

♡ Eat my lunch on my balcony, enjoying sun and reading a book

♡ Contemplate the colorful sky every night from my windows

Et vous, quels sont les moments de votre semaine pour lesquels vous éprouvez de la gratitude ?

And you, for which moments of your week do you feel grateful ?

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Trois raisons d’aimer les podcasts

Voilà quelques semaines que j’ai découvert l’univers des podcasts et j’ai tellement accroché avec ce format qu’il fallait que je vous en parle. En recherchant une définition du terme podcast pour l’écriture de cette intro, j’ai appris qu’il est né de la contraction des mots iPod et broadcast. Il désigne une méthode de diffusion multimédia, audio ou vidéo, téléchargeable sur internet. De ce fait, toute séquence audio peut être envisagée comme un podcast. Il peut ainsi être produit par des anonymes ou par des professionnels, il peut être une émission radio ou simplement le partage d’une personne sur un sujet donné. Pour ma part, les podcasts sont devenus en l’espace de quelques semaines une véritable habitude quotidienne. Ce que j’aime particulièrement avec ce format, c’est qu’on peut l’écouter à tout moment de la journée et il permet d’apprendre plein de choses sur des sujets très variés.

Voici plus en détail trois raisons pour lesquelles j’apprécie autant les podcasts :

⋅ Ils permettent de se cultiver d’une façon ludique : même si écouter un podcast requiert une écoute active, cette activité demande moins d’engagement que lire un livre. Il s’agit simplement d’écouter et de s’imprégner de ce flux de paroles. Il existe des podcasts sur un nombre incalculable de sujets, c’est ainsi l’occasion idéale d’en apprendre davantage sur n’importe quel domaine qui nous intéresse.

⋅ Ils participent à l’ouverture d’esprit : cela dépend évidemment du type de podcast que l’on écoute mais je pense que plus on s’intéresse à des sujets divers, plus cela permet d’avoir une meilleure compréhension du monde. Pour ma part, j’écoute essentiellement des gens qui racontent une partie de leur histoire, des personnes qui partagent leur parcours professionnel ou encore des podcasts consacrés au développement personnel.

⋅ Ils rendent les activités potentiellement ennuyeuses plus amusantes : j’ai pris l’habitude d’écouter un podcast dans les moments où je suis occupée physiquement mais pas intellectuellement. Lorsque je fais la cuisine, certaines activités ménagères (pendre le linge, ranger le lave-vaisselle, ranger les courses – en général j’en profite pour les faire toutes à la suite), lorsque je marche pour aller en ville, quand je prends le bus, le train, durant mes balades quotidiennes au parc ou quand je conduis.

Je vous propose maintenant de découvrir les podcasts qui accompagnent mes journées :

Transfert : J’ai découvert ce podcast grâce à Marine qui me l’a conseillé dans un commentaire sur un de mes précédents articles. En l’espace d’un mois, j’ai écouté l’ensemble des épisodes des saisons 1 et 2. Chacun est consacré à un individu durant lequel il raconte une histoire, ordinaire ou extraordinaire, qui lui est arrivée au cours de sa vie, le tout entrecoupé de très brèves et légères notes de musique. On découvre ainsi le récit d’un jeune homme qui, suite à son emménagement dans un nouvel immeuble, devient obsédé par le couple de voisins d’en face, celui de cette femme qui tombe amoureuse d’un homme qui se révèlera être un véritable mythomane ou encore celui d’un secret qui attendra dix ans de mariage avant de faire surface. Chaque participant est très émouvant et a un recul intéressant sur ce qu’il a vécu. Ce podcast est définitivement mon préféré et j’attends maintenant avec impatience les nouveaux épisodes.

J’ai beaucoup aimé les épisodes : saison 1 – 1, 5, 9, 16 | saison 2 – 1 et 8

Génération XX : J’avais déjà parlé de Génération XX dans mon article consacré à mes rituels bien-être. C’est le premier podcast que j’ai écouté et j’ai tellement aimé qu’il m’a donné envie de poursuivre mes découvertes audio. Chaque épisode est consacré à une femme entrepreneure. Sous la forme d’une conversation avec Siham Jibril, elle évoque son parcours, ses valeurs et le chemin parcouru, de l’idée initiale à la réalisation de son projet. Un podcast très inspirant.

J’ai beaucoup aimé les épisodes : 6, 11, 18

Change ma vie : J’ai découvert ce podcast grâce à Siham qui le recommande dans un des ses épisodes. Du coup, je suis allée l’écouter et j’ai tout de suite accroché. Composé de séquences d’une dizaine de minutes, Change ma vie donne des conseils concrets et directement applicables dans notre quotidien pour aller mieux et comprendre le fonctionnement de nos émotions. On y apprend à analyser différemment les événements qui surviennent dans nos vies et on comprend que bien souvent, on fait une interprétation erronée de la réalité. Ces petits épisodes m’ont donné un éclairage intéressant sur ma manière de réagir par rapport à mes émotions et je ne peux que vous conseiller de les écouter.

J’ai beaucoup aimé les épisodes : 2, 3, 4, 5, 26 et 27

Et vous, écoutez-vous des podcasts ? Si oui, n’hésitez pas à les partager en commentaires, je suis toujours à la recherche de nouvelles trouvailles à découvrir. Et si non, est-ce que cela pourrait vous intéresser ?

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